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viernes, 14 de abril de 2017

Como controlar el estrés con fitoterapia y alimentación

Tensión, irritabilidad, cansancio y ansiedad. Sentimientos normales que todos hemos sentido o sentiremos alguna vez.

Lo malo es cuando se torna una costumbre que se traduce no solamente en sentimientos de temor, aprensión e incertidumbre sinó también con taquicardias, sensación de dificultad para respirar, transpiración, dolor de cabeza y temblores. Y a la larga pueden desembocar en subidas de tensión, migrañas y problemas digestivos.


Está claro que lo más importante en estos casos es buscar apoyo de quienes te rodean o ayuda profesional si sientes que no puedes controlarlo.

En cuanto a alimentación también podemos hacer mucho para aliviar esos estados mentales de tensión y angustia. También hay ciertos suplementos y preparados herbáceos que nos van a ayudar de forma natural, ahora los veremos.

viernes, 24 de abril de 2015

Soluciones para el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos más habituales. Puede ser de forma ocasional o permanente. Si sufres un estreñimiento severo que no se relaciona con un cambio en tu dieta, deberías visitar al médico para descartar que se trate de un problema más serio.

Las causas más habituales del estreñimiento suelen ser una dieta con poca fibra, deficiente ingesta de agua o falta de movimiento.

Fruta con fibra. Pixabay.



Entre los alimentos con más fibra cabe destacar las frutas, verduras, semillas y cereales integrales. Todo esto debería formar parte de tu dieta diaria. La fibra es un material que no se digiere pero es absolutamente esencial para un sistema digestivo sano, así que asegúrate de tomar la cantidad suficiente.

Dentro de estos grupos de alimentos hay algunos especialmente laxantes que te interesará tomar para favorecer el tránsito intestinal:

martes, 7 de enero de 2014

5 cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud

Empieza un año nuevo y todos nos solemos hacer propuestas para mejorar nuestra calidad de vida, salud o aspecto físico. Las propuestas deben ser alcanzables y no engañarnos a nosotros mismos.

Os propongo 5 sencillos hábitos que podemos cambiar para conseguirlo.